Фитнес клуб world class

Меню


Рубрики


Архив

Расскажите занимающемуся, что он должен пройти дистанцию 1,0 миля за минимальное время. После выполнения теста измерьте ЧСС, подсчитав количество ударов за 15 с (см. Преобразуйте значения секунд в минуты, разделив их на 6о (см. шаг 3 для процедуры оценки результатов бега на 1,5 мили). Рассчитайте значение VC^max (мл-кг^-мин ') с использованием следующего уравнения [18]: VO"max (мл-кг мин ') = 132,853 - (0,1689 • МТ) - - 0.3877 ¦ возраст) + (6,315 ¦ к*) - - (3,2649 ¦ время) - (0,1565 ¦ ЧСС), (11.10) где МТ - масса тела, кг; возраст - лет; время - прохождение дистанции длиной 1,0 миля (с точностью до 0,01 мин) и ЧСС - частота сердечных сокращений, уд-мин* 1 * 1 2 * 4; *в зависимости от пола занимающегося подставьте значение коэффициента 1 для мужчин, и О - для женщин. max можно сравнить с нормативными значениями, представленными в таблице и.]" [2]. 276) представлены нормативные значения, с которыми можно сравнить время прохождения дистанции 1,0 миля [18]. Бег на дистанцию 1 миля Тест "бег на дистанцию 1 миля" был разработан для оценки кардиореспираторной выносливости у детей и подростков в возрасте от 7 до 17 лет [22]. Пример 11.8 Мужчина в возрасте 52 лет, масса тела которого 103,4 кг, выполнил тест Рокпорта "ходьба на дистанцию 1 миля" со следующими результатами: ЧСС после прохождения дистанции - 159 уд-мин-1: время прохождения дистанции 1,0 миля - 10 мин 35 с: 1) 35 с • 60 = 0,58 мин, тогда суммарное время прохождения дистанции, выраженное в минутах, составляет 10,58 мин; 2) 132,853 - [0,1689 • (103,4 кг)] - [0,3877 - (52)] + [6,315 х х (1 для мужчин)] - [3,2649 ¦ (10,58 мин)] - [0,1565 х х (159)] = 42.12 мл-кг мин 3) по таблице 11.17 для мужчины в возрасте 52 лет определяем перцентильное значение для VO max, равного 42,12 мл-кг -мин - 80 и 90 перцентилей; 4) оценка уровня по таблице 11.23 для времени 10 мин 35 с - средний; 5) перцентильное значение для времени 10 мин 35 с п(c) таблице 11.23 - более 90 перцентилей. Оборудование • секундомер; • дорожка длиной 1,0 миля (1,6 км) без перепада высот. Порядок проведения теста 1. Расскажите занимающемуся, что он должен преодолеть дистанцию 1,0 миля (1,6 км) за минимальное время. Бег может чередоваться с ходьбой, однако следует стараться пройти дистанцию как можно быстрее. 2. Запишите время, затраченное на прохождение дистанции (в минутах и секундах, 00:00). 3- Преобразуйте значения секунд в минуты, разделив их на бо (см. шаг 3 для процедуры оценки результатов бега на 1,5 мили). Полученный результат теста сравните с нормативными значениями в таблице 11.24 (с. МЫШЕЧНАЯ C1I.IA Мышечная сила является важным компонентом физической подготовленности. Минимальный уровень необходим для выполнения задач, связанных с повседневной деятельностью, а также для профессиональной деятельности и активного отдыха без риска получения травм. Можно рассматривать абсолютную и относительную силу.