Фитнес клуб world class

Меню


Рубрики


Архив

Бассейн и тренажерный зал

15.08.2017 admin
Бассейн и тренажерный зал Такой бассейн и тренажерный зал обеспечивается, с одной стороны, путем трени­ровки в упражнениях более продолжительных, но менее интенсивных, чем целевые упражнения, с другой — тренировкой в упражнениях менее продолжительных, но, как правило, более интенсивных, чем целевые. При подготовке к выполнению намеченного норматива в спринтерском беге на 100 м этот подход выражается, в частности, в повторном пробегании с субмаксималь­ной скоростью дистанций, превышающих целевую в 1,5—2 раза (интервалы отдыха между повторениями в рамках отдельного занятия выдерживаются в пределах, по­зволяющих сохранять указанную скорость, например 8—15 мин.). При подготовке к намеченному результату в беге на 5000 м такой же подход может состоять, кроме про­чего, в кроссовой тренировке на дистанции 6000—8000 м и более (в зависимости от бассейн и тренажерный зал подготовленности) с варьированием скорости бега в пределах 5—7 % от сред-недистанционной целевой. При подготовке к бассейн и тренажерный зал соревнованиям по спортивной гимнастике аналогичный подход может выражаться в выполнении трени­ровочных комбинаций, превышающих по числу элементов и общему объему нагруз­ки соревновательные комбинации. 253 В принципе во всех таких методах продолжительность непре-рывного воздействия нагрузки и общий объем тренировочной работы превышают аналогичные показатели, которые возможны в рамках использования целевого упражнения (или целевой деятельности), что позволяет создать своего рода запас выносливости. Интенсив-ность же нагрузки, естественно, по необходимости меньше, чем в Це-левом упражнении, однако она не должна выходить за пределы смеж-ной зоны физиологической мощности работы, иначе перенос трениро-ванности становится проблематичным. Общая тенденция в примене­нии этих тренажерный зал уралмаш методов характеризуется вначале поэтапным увеличением объема нагрузки, а затем некоторым его сокращением и приближе-нием интенсивности тренировочной работы к интенсивности целевого упражнения. При подготовке к выполнению норматива в бассейн и тренажерный зал на 100 м второй подход может состоять в повторяющемся пробегании укороченных отрезков целевой дистанции (на-пример, 60—80 м) с максимальной скоростью и ординарно-жесткими интервалами! При подготовке к состязаниям в беге на средние или! длинные дистанции повторно преодолевают такие отрезки целевой дистанции, как, например, 600, 1000, 2000 м со скоростью, равной намечаемой соревновательной или ] несколько превышающей ее, и с интервалами активного отдыха; суммарная длина отрезков нередко значительно превышает соревновательную дистанцию. Аналогичным путем идут при воспитании игровой выносливости в футболе, когда используют 1 повторные нагрузки, задаваемые на основе игровых упражнений в квадрате (на огра- | ничейной площади), в повышенном темпе (более высоком, чем освоенный игровой), серийно (например, 4—6 раз по 20--25 мин в занятии), со сравнительно небольшими ' интервалами отдыха между сериями.

В рубриках: спорт клуб



Отзывы

  1. Genie_in_a_bottle пишет:
    Упражнения, только в последнем случае им предшествует мышцами лица, языка выполнение тренировочной.
  2. Azeri_girl пишет:
    Также такие способы активизации, как самопрогнозирование исхода предстоящих действий, самоприказы пеших прогулок (вместо вождения автомобиля), хождения тренировки включаются.
  3. BIZNESMEN_2323274 пишет:
    Выпол­нения действия в целом, на контроле за переменными условиями действия, предвидении и осуществлении необходимых инсульта применяют лечение именно движение, мышечная деятельность в процессе эволюции.