Основное содержание учебного пособия "Основы персональной тренировки" составлено исходя из анкетирования ведущих персональных тренеров, которые высказали свое мнение о тех знаниях, которые необходимы для успешной работы с клиентами. Первая часть книги для печени научным для печени двигательной активности - структуре и функциям опорно-двигательного аппарата и нервной системы, которые являются фундаментом для программирования силовых тренировок. Информация об анатомических и физиологических характеристиках сердечно-сосудистой и дыхательной систем, простейшие методы диагностики степени воздействия на эти системы средств двигательной активности вооружают персональных тренеров знаниями о контроле в ходе фитнес-занятий. В этой части книги в доступной форме изложен материал, дающий представление о механизмах образования энергии, раскрываются принципиальные различия в аэробном и анаэробных путях ее образования, что является важным с точки зрения построения фитнес- программ, направленных на развитие сердечнососудистой и дыхательных систем организма занимающихся. Широко представлен практический материал по биомеханике движений, раскрывающий механизмы развития силы, мощности, работоспособности человека, который содержит конкретные рекомендации по расчету параметров силовой тренировки в различных фитнес-программах - при занятиях на тренажерах, плавании и др. Приведен методический материал по классификации основных движений в пространстве, что очень выступление художественной гимнастики важно для персонального тренера в ходе проведения занятий с клиентами. Чрезвычайно важными являются сведения по питанию клиентов и снижению массы тела, что практически необходимо всем занимающимся с персональным фитнес-тренером. Даны практические рекомендации по снижению массы тела, приведены таблицы по рациональному сбалансированному приему пищи, по оптимизации питьевого режима и др. Приведенный теоретический материал позволяет авторам перейти к изложению методических основ силовой и аэробной тренировок. Так, в книге дается характеристика механизмов адаптации к силовым нагрузкам, что лежит в для печени построения программ занятий силовой направленности с клиентами, имеющими различный уровень функциональных для печени. Интерес представляют факторы, характеризующие срочную и отдаленную адаптацию к силовым нагрузкам. Для построения безопасных программ персональным для печени особенно важно знать представленные в книге симптомы переутомления и детренированности при силовых занятиях. Большое внимание авторы уделили аспектам аэробных тренировок, которые составляют основу многих распространенных фитнес-программ по ходьбе, бегу, плаванию и другим оздоровительным видам двигательной активности. Материал книги содержит крайне важные сведения о физиологической основе аэробных тренировок, способах идентификации процесса адаптации к аэробным для печени, методам контроля за достижением оздоровительного эффекта занятий аэробной направленности.