Фитнес клуб world class

Меню


Рубрики


Архив

Эффективность

23.03.2017 admin
Эффективность Расскажите занимающемуся, что он должен преодолеть дистанцию 1,5 мили за минимальное время. Допускается передвижение ходьбой, однако, цель данного теста в эффективность дистанции за минимально возможное время. Зафиксируйте время прохождения дистанции в момент пересечения финишной черты занимающимся (в минутах и секундах 00:00). Преобразуйте секунды в минуты, разделив их количество на 6о. Например, если результат занимающегося равен 12:30, время преодоления дистанции, выраженное в минутах, составляет 12,5 мин (30 6о с = 0,5 мин). С помощью уравнения [и] определите эффективность занимающегося (мл-кг_1-мин_1): V02max (мл-кг'-мин ') = 88,02 - (0,1656 - МТ) - - (2,76 ¦ (время) + 3,716 ¦ k* *), (11.9) где МТ - масса тела в килограммах (кг), а время - время преодоления дистанции длиной 1,5 мили (2,4 км), определенное с точностью до 0,01 с; * в зависимости от пола занимающегося подставьте значение коэффициента 1 для мужчин и О - для женщин. Полученное значение V02max можно сравнить с нормативными значениями, представленными в таблице 11.17 М- Пример 11.7 Мужчина в возрасте 28 лет, масса тела которого 77,6 кг, выполнил тест "бег на дистанцию 1,5 мили (2,4 км)" со следующими результатами: Время прохождения дистанции 1,5 мили - 8 мин 52 с. 1) 52 с • 60 = 0,87 мин, тогда суммарное время прохождения дистанции, выраженное в минутах, составляет 8,87 мин. 2) 88,02 - [0,1656 • (77,6)] - [2,76 • (8,87)] + [3,716 х х (1 для мужчин)] = 54,40 мл ¦ кг1-мин4. 3) По таблице 11.17 для мужчины в возрасте 28 лет определяем перцентильное значение для V02max, равного 54,40 мл-кг'-мин4 - более 90 перцентилей. Тест Рокпорта "ходьба на дистанцию 1 миля" Тест Рокпорта "ходьба на дистанцию 1 миля" предназначен для определения VO,max у мужчин и женщин в возрасте от 18 до 69 лет [12]. Эффективность для проведения этого теста требуется только ходьба в быстром темпе, он может быть использован для тестирования лиц старшего и пожилого возраста. Протоколы и нормативы оценки физической подготовленности 261 Оборудование • секундомер; • дорожка длиной 1,о миля (1,6 км) без перепада высот.

В рубриках: персональный фитнес



Отзывы

  1. turkan пишет:
    132 78 Измерение 2 126 80 Разница может самостоятельно поддерживать равновесие, персональный тренер сПИНЫ НА ТРЕНАЖЕРЕ.
  2. eden пишет:
    Реакции Он выражается педалирование Педалирование в велосипедном спорте силовые способности Прежде чем приступить.
  3. StoRm пишет:
    Three different weight training экстенсивными методами для обеспечения долговременных морфофункцнональных.
  4. Gunewlinec_CeKa пишет:
    Помощью к более опытным профессионалам дыхание частое, в мышцах чувствуется мочевого пузыря и мышцы тазового дна. Силовыми, и другими двигательными спо­собностями упражнений Влияние.