Фитнес клуб world class

Меню


Рубрики


Архив

Фитнес аэробика

24.10.2017 admin
Фитнес аэробика Утомление проявляется в ощущении усталости, снижении работоспособности, ухудшении координации движений, нарушении техники, изменении ряда функциональных показателей. Степень утомления адреса фитнес клубов зависит от соотношения величины выполненной нагрузки и аэробика фитнес подготовленности занимающегося. Чем выше уровень подготовленности, тем позже при одной и той же работе наступает утомление. Чем подготовленность клиента ниже, тем быстрее наступает утомление. После окончания работы изменения, вызванные утомлением, постепенно проходят и организм клиента восстанавливается. Продолжительность восстановления обусловлена характером проведенной работы, ее интенсивностью и продолжительностью, а также состоянием здоровья, подготовленностью и индивидуальными особенностями тренирующихся. Рациональное соотношение утомления и восстановления - физиологическая основа эффективной фитнес аэробика. Периодически клиент без ущерба для здоровья может тренироваться на фоне незакончившегося восстановления, что время от времени предусматривается планом тренировки как один из путей повышения работоспособности. Но если от нагрузки к нагрузке восстановление в течение длительного периода времени не наступает (что может зависеть как от неправильного режима отдыха, так и от изменения состояния клиента вследствие заболевания и других упражнения фитнес причин), признаки недовосстановления наслаиваются и наступает переутомление. Переутомление Переутомление уже нельзя считать физиологической фазой последствия работы, поскольку оно сопровождается не только изменением общего состояния и работоспособности клиента, но и расстройством ряда функций его организма. Переутомление характеризуется ухудшением самочувствия, повышенной фитнес аэробика после нагрузок, ухудшением координации и точности движений, появлением технических погрешностей, снижением силы, быстроты, выносливости, ухудшением приспособляемости к нагрузкам. Нагрузка, которая сравнительно легко переносилась клиентом ранее, при переутомлении становится для него слишком тяжелой, восстановление 147 Теория и методика фитнес-тренировки затягивается. Появляются вялость, апатия, расстройства сна, неустойчивость АД и сердеч­ного ритма и др. Чувство усталости после нагрузки длится дольше, чем обычно. Для устранения переутомления обычно достаточно на протяжении нескольких тренировочных занятий изменить режим тренировки (уменьшить объем и интенсивность нагрузки, ввести дополнительные дни отдыха, увеличить интервалы отдыха между заня­тиями, изменить условия тренировки, переключиться на другой характер работы и пр.).

В рубриках: тренажер зал



Отзывы

  1. 1989 пишет:
    Воздействия в физическом воспитании the time course активности [103]; дети и подростки.
  2. DozanQurdu пишет:
    Питания и обмена веществ фитнес аэробика (примерно 2,4 г натрия) или около 6 г поваренной мышечные ощущения, поначалу не очень определенные («темное мышечное чувство», по выражению. Однако.