Фитнес клуб world class

Меню


Рубрики


Архив

Фитнес форум

03.07.2017 admin
Фитнес форум 16. ИП — сидя на стуле, прислонившись к его спинке, руки на поясе, спина расслаблена, круглая, голова опущена. Руки в стороны, прогнуться, отодвинувшись от спинки стула, — вдох, вернуться в ИП — выдох (3–4 раза). Наклоны головы вперед, назад, вправо, влево — вращение головы. Комплекс лечебной гимнастики № 4 — групповые занятия (ИП — сидя, стоя) 1.фитнес форум — сидя на стуле. Руки к плечам — вдох, опустить руки вниз — выдох (4–5 раз). Перекат фитнес форум с пятки на носок с разведением ног в стороны, одновременно сжимая пальцы в кулаки, выполняя эти движения, сгибать руки поочередно в локтевых суставах (15–20 раз). Руки вверх, ноги выпрямить (вверх не поднимать!) — вдох. Скольжение ног по полу с движением рук как при ходьбе (10–12 раз). Потянуться за руками вверх, встать со стула — вдох. Отдых — походить по залу, в движении выполнить дыхательные упражнения (2–3 раза). 6. ИП — стоя за спинкой стула, ноги на ширине плеч, руки к плечам. Вращение в плечевых суставах художественная гимнастика для малышей в одну и другую сторону (10–15 раз). Руки назад, вниз (круг руками с поворотом туловища) — выдох (4–6 раз). 8. ИП — стоя за спинкой стула, ноги шире плеч, руки на спинке стула. Перенос тяжести тела с ноги на ногу, сгибая ноги поочередно в коленях (6–8 раз). Перекат с пятки на носок, прогибаясь и выгибая фитнес форум при переходе на пятки, руки не сгибать (8–10 раз). Наклон вперед, руки на сиденье стул а — выдох (6–8 раз). 12. ИП — стоя спиной к спинке стула на расстоянии полушага. Повороты туловища вправо и влево с касанием руками спинки стула (8–10 раз). Согнуть ногу в колене, вперед, руки на колено — выдох. 14. ИП — стоя за спинкой стула, ноги вместе, руки на поясе. Правую ногу фитнес форум в сторону на фитнес форум, левую руку вверх — вдох. Вращение туловища по часовой стрелке и против (8–10 раз). 19. ИП — сесть верхом фото гимнасток по художественной гимнастике на стул, руки на спинку стула. Поочередное поднимание ног вперед и вверх, не наклоняясь назад (6–8 раз). Руки положить за спинку стула, расслабить мышцы туловища — выдох (2–3 раза). Прислониться к спинке стула, развести руки и ноги в стороны — вдох. Руки скользят по туловищу — вдох, вернуться в исходное положение — выдох (2–3 раза). Наклоны головы вправо, влево, бородина вперед, назад — вращение головы (8–10 раз). Особое внимание следует обращать на самочувствие больного и его реакцию на нагрузку. При появлении жалоб на неприятные ощущения (боль в груди, одышка, усталость и т. д.) необходимо прекратить или уменьшить нагрузку, сократить число повторений и дополнительно ввести дыхательные упражнения.

В рубриках: фитнес питание



Отзывы

  1. Lizok пишет:
    Детей мышцы конечностей состоят ими вращение и дугообразное питании, представленной в учебниках.