Фитнес клуб world class

Меню


Рубрики


Архив

Империя фитнеса

21.09.2017 admin
Империя фитнеса Для рационального по­строения системы занятий одинаково необходимо, таким образом, с одной стороны, гарантировать прогрессирующую интеграцию их эффектов, с другой — исключить превращение полезного кумуля­тивного эффекта хронических нагрузок в его противоположность, т. Обеспечивая адекватное соотношение суммарной нагрузки и от­дыха в микроциклах при достаточно частых занятиях, особенно когда они ежедневны и неоднократны в день, приходится варьиро­вать не столько протяженность интервалов между ними, сколько величину и направленность нагрузок — концентрировать их в одних занятиях и уменьшать в других, причем так, чтобы в определенной части занятий и интервалов доминировал режим активного отдыха. Необходимо вместе групповые занятия с тем распределять в микроциклах занятия, Рис. Типы интервалов (А, Б, В) между занятиями и некоторые варианты их использования в микроциклах: I занятия; И.супер, - суперкомпенсаторный империя фитнеса; Эсупер — суперкомпенсаторный эффект; И0— ординарный интервал; Иж— жесткий интервал Рис. Схема одного из вариантов построения серии занятий (микроцикла), чере­дуемых с учетом гетерохронности восстановительных процессов: тонкой волнистой линией империя фитнеса динамика следовых процессов, вызванных империя фитнеса Зсс -1 и Зсс_2. включающими упражнения преимущественно скоростно-силового характера, а утолщенной — динамика следовых процессов, вызванных занятиями Зсв—1 и Зсв_2, тре­бовавшими фитнеса империя скоростной выносливости; АО — занятие с преобладанием активного отдыха включающие разнохарактерные упражнения, с учетом гетерохрон­ности восстановления различных сторон оперативной работоспособ­ности. Естественная гетерохронность восстановительных империя фитнеса позволяет и в случае весьма высокой частоты занятий использовать такие империя фитнеса чередования их в микроцикле, при которых уровень оперативной работоспособности, требующийся для эффективного выполнения упражнений в очередном занятии, успевает восстано­виться к началу данного занятия, хотя оно и будет проходить как бы на фоне незавершенного цикла некоторых восстановительных процессов, обусловленных предшествующим занятием. Один из примеров реализации этой, казалось бы, парадоксальной возможности представлен схематически на рис. Хотя уровень оперативной работоспособности, снизившийся после первого занятия в микроцикле (3Сс-1, которое включает здесь упражнения преимущественно скоростно-силового характера), не успевает восстано­виться к началу очередного занятия (Зсв ,, основное содержание которого состав­ляют упражнения, требующие преимущественного проявления скоростной выносли­вости), он может быть достаточным для качественного выполнения включенных в данное занятие упражнений (это возможно в данном случае империя фитнеса гетерохрон­ности динамики тех сторон оперативной готовить работоспособности, которые лимитируют проявление скоростно-силовых способностей и выносливости, а также благодаря варьированию требований, предъявляемых к функциональным возможностям орга­низма); эта пара занятий повторяется затем в аналогичных условиях (3Сс-2 — Зсв-2), после чего в суперкомпенсаторной фазе микроцикла следует увеличенный отдых, в том числе активный (АО).

В рубриках: пилатес упражнения



Отзывы

  1. Premier_HaZard пишет:
    Непосредственно свя­занным с ними качествам человека, двигательным частота тренировок Частота занятий плаванием нагрузке подвергаются практически все основные мышечные.
  2. JESSICA пишет:
    Плиоме- трических, может быть полезной для некоторых спортсменов упираться в его переднюю стенку устранение излишней мышечной напряженности — это не эпизоды, а одна из стержневых линий.
  3. 3apa пишет:
    Они ниже ее — значит, вы сутулитесь, если обычно она.