Фитнес клуб world class

Меню


Рубрики


Архив

Москва фитнес

15.08.2017 admin
Москва фитнес Содействие развитию специфической выносливости такими мето­дами достигается благодаря суммации эффекта дискретных нагрузок, время воздействия каждой из которых меньше, чем время выполнения целевой работы, но в сумме не москва фитнес и даже больше его, причем интенсивность тренировочной работы сразу же задается на уровне, равном или близком к целевой, которая пока еще не может быть до­стигнута в условиях целостного выполнения упражнения (или всей деятельности). Общая тенденция динамики нагрузок заключается в том, что по мере повышения тренированности продолжительность рабочих фаз упражнений увеличивается (приближаясь к целевой), а интервалы между ними сокращаются. Методы избирательно направленного воздействия на отдельные факторы специфической выносливости, Методы этой группы отли­чаются относительно узкой направленностью (разумеется, речь идет лишь об относительной избирательности их воздействия, поскольку москва фитнес, как целостная система, всегда интегрально реа­гирует на любые значительные воздействия). Научно-методические основы их начали разрабатывать сравнительно недавно и главным образом применительно к тренировке в видах спорта циклического характера. В качестве примеров здесь кратко охарактеризовано несколько таких методов. Интервальное упражнение в анаэробно-аэ­робном режиме. В тех случаях, когда выносливость, которая должна быть москва фитнес в целевом упражнении, во многом определя- 254 ется аэробными возможностями организма (как, москва фитнес, в беге на длинные дистанции), одним их методов ее воспитания может быть повторно-интервальное упражнение, специально ориентированное на увеличение ударного объема сердца и связанной с этим производи­тельности сердечно-сосудистой системы. Основные черты данного метода уже были рассмотрены при характеристике путей воспитания обшей аэробной выносливости (2.1.2). Как говорилось, многократно повторяемые фазы мышечной работы, совершаемой частично фитнес бокс в ана­эробных условиях, при таком методе чередуются с интервалами ак­тивного отдыха, нормированными таким образом, чтобы достигалась возможно большая активизация аэробных процессов в организме. Как и при использовании всех других методов, конкретные пара­метры нагрузки и отдыха устанавливаются в зависимости от особен­ностей целевого упражнения, уровня тренированности занимаю­щихся, этапа занятий. Интервальное упражнение в анаэробно-гли-колитическом режиме. Эта форма интервальной трениров­ки применяется для воспитания скоростной москва фитнес в тех слу­чаях, когда ее проявление в значительной мере лимитируется gimnastika 2016 способ­ностью организма противостоять неблагоприятным сдвигам во вну­тренней среде, связанным с образованием во москва фитнес работы кислород­ного долга и избытка молочной кислоты (как, например, при беге с возможно высокой скоростью на средние дистанции). Чтобы содейст­вовать направленной адаптации организма к такого рода сдвигам и просто стимулировать увеличение его функциональных возможностей, свя­занных с анаэробно-гликолитическими процессами, разработаны особые варианты интервальной тренировки.

В рубриках: тренажерный клуб



Отзывы

  1. AUTOKILL пишет:
    Соответствую­щие специально-подготовительные упражнения, в которых модели­руются определенные моменты целевых упражнений именно расширению предприятия давления на опору 25 москва фитнес и методика фитнес-тренировки осуществляют четырехглавые мышцы бедра и ягодичные.