Фитнес клуб world class

Меню


Рубрики


Архив

Персональный тренер

03.11.2017 admin
Персональный тренер Организация персонального тренинга Существует много разновидностей калиперов. Все они имею различные приспособления для регулирования степени сжатия КЖС. Например, в самом простом и распространенном механическом калипере Accu-Measure Fitness 2000 фирмы "Асси-Measure" предел сжатия сигнализируется щелчком, который издает расположенная под большим пальцем одна часть рукоятки калипера, попадая в выемку другой. В более сложной электронной модели Fat Track II этой же фирмы об этом оповещает звуковой сигнал. Места измерения кожно-жировой складки для мужчин: 1. На тренер персональный - диагональная складка берется между подвздошной костью и нижним краем грудной клетки*. На персональный тренер - вертикальная складка берется примерно в 2,5 см в сторону от пупка, (рис. На груди - диагональная складка берется посередине между подмышечной впадиной и соском, (рис. В подмышечной впадине - вертикальная складка на средней подмышечной линии приблизительно на уровне соска, (рис. 8в) Формулы для расчета процентного содержания жира: 0,27784 х сумму толщины четырех складок в мм = А 0,00053 х сумму толщины складок в квадрате в мм = В 0,12437 х возраст в годах = С (А-В+С) - 3,28791 = % жира Нормы содержания жира в теле До 5% Жизненно необходимый жир 5-13% Спортсмены фитнес центры казани 12-18% Оптимальная английская физическая форма 10-25% Оптимальное состояние здоровья > 25% Ожирение Места измерения кожно-жировой складки для женщин: 1. На задней поверхности плеча - вертикальная складка берется посередине между плечевым и локтевым суставами, (рис. На боку - диагональная складка берется между подвздошной костью и нижним краем грудной персональный тренер, (рис. На животе - вертикальная складка берется примерно в 2,5 см в сторону от пупка. Формулы для расчета процентного содержания жира: • 0,41563 х сумму персональный тренер трех складок в мм = А 0,00112 х сумму толщины складок в квадрате в мм = В 0,03661 х возраст в годах = С • (А-В+С) + 4,03653 = % жира. * Эту складку удобно измерять на средней подмышечной линии на уровне пупка (Прим авт) 109 Теория и методика фитнес-тренировки Нормы содержания жира в теле До 10% Жизненно необходимый жир 12-22% Спортсмены 16-25% Идеальная физическая форма 18-33% Оптимальное состояние здоровья > 33 % Ожирение Дополнительные рекомендации по измерению кожно-жировых складок 1.

В рубриках: все для фитнеса



Отзывы

  1. Lewis пишет:
    Чтобы стимулировать их дальнейшее развитие повторений каждого упражнения до 8–10 провести тесты оценки физической подготовленности; • получить валидные и надежные оценки уровня физической подготовленности своих занимающихся и выбрать тесты.