Фитнес клуб world class

Меню


Рубрики


Архив

Спортзал рядом со мной

31.10.2017 admin
Спортзал рядом со мной Они усиливают продвижение пищевой массы, образование кишечного сока, желчеотделение, способствуют выведению токсических веществ и продуктов распада. Углеводы выполняют в организме множество функций: являются основным источником энергии, особенно при выполнении физической нагрузки высокой интенсивности; регулируют обмен белков и жиров; являются единственным источником энергии нервной системы; являются источником синтеза гликогена печени и мышц. Углеводы составляют основную часть рациона человека - 400-500 г в сутки. Глюкоза - наиболее распространенный моносахарид, в значительном количестве содержащийся в различных плодах и ягодах. Из остатков глюкозы построены полисахариды - гликоген и крахмал. Она содержится также в молекуле сахарозы и других дисахаридов. Глюкоза используется в спортзал рядом со мной в качестве важнейшего ани лорак поставщика энергии для питания мозга, скелетных мышц, сердца и других тканей. В растительных продуктах глюкозе часто сопутствует фруктоза. Она медленнее всасывается в кишечнике, а исчезает из крови быстрее глюкозы. В конечном со рядом спортзал мной почти все углеводы пищи превращаются в глюкозу и в таком виде поступают из кишечника в кровь. Однако скорость превращения и появления в крови глюкозы из разных продуктов - разная. Эта скорость зависит от показателя, называемого гликемическим индексом (ГИ). ГИ отражает скорость превращения углеводов пищи (крахмала, гликогена, сахарозы, лактозы, фруктозы и др.) в глюкозу крови. Другими словами, ГИ определяется способностью данного продукта вызывать увеличение сахара (глюкозы) в крови. В зависимости от ГИ потребляемые нами продукты можно разделить на следующие группы: 1. Продукты с очень высоким ГИ (выше 100) - кукурузные хлопья, глюкоза, мальтоза, воздушный спортзал рядом со мной, рисовые пирожки, мед. Продукты с высоким ГИ (80-100) - бананы, нешлифованный рис, морковь, кукуруза, мюсли, овсяные отруби, картофель, изюм, ржаные крекеры, очищенный рис, хлеб из цельного зерна. Продукты со средним ГИ (50-80) - фасоль консервированная, горох, лактоза, апельсины, картофельные чипсы, спортзал рядом со мной из муки грубого помола, сахароза, макароны белые и из цельной пшеницы. Продукты с низким ГИ (30-50) - яблоки, ячмень, фасоль сушеная, чечевица, персики, груши, ржаной хлеб из цельных зерен, йогурт. Продукты с очень низким ГИ (менее 30) - масло, сыр, яйца, рыба, фруктоза, грейпфрут, зеленые овощи, мясо, арахис, сливы, морепродукты, соевые бобы. Чем выше гликемический индекс, тем быстрее растет уровень сахара в крови после приема данного продукта. Резкое возрастание уровня сахара вызывает усиленное выделение из поджелудочной железы инсулина - гормона, при помощи которого глюкоза поступает спортзал рядом со мной клеток и откладывается про запас в виде гликогена главным образом в печени и скелетных мышцах.

В рубриках: джанин фитнес



Отзывы

  1. Subay_Oglan пишет:
    Лучшее расслабление достигается режима могут позволяющих имитировать коньковый ход. Имеет низкоскоростная упражнений на тренажере, тренер должен отрегулировать.